如何消除胃肠道胀气？很多人都有过肠胃不适的症状，尤其是胀气之后。长期胀气会影响身体健康，一定要想办法排气，合理安排饮食。那么如何消除胃肠道的胀气呢？

　　饮食不当或吃太多咸的食物容易导致胀气。因此，平时要注意饮食，不要吃含盐量高的食物，如油炸食品、包装食品、罐头食品、方便面等。多吃蔬菜、水果和全谷物，可以帮助你的胃消化。

　　胃胀气可以通过按摩腹部来缓解。揉搓后将手掌放在腹部，顺时针方向轻轻按摩2分钟，然后逆时针方向按摩2分钟，反复几次，可以帮助排气，缓解胀气。

　　胀气后不能一直坐着或躺着，否则会加重胀气，需要起身运动。但是注意不要做剧烈运动。你可以出去散步。这种方法也可以快速消除胀气。胀气后，可以平躺，屈膝，然后双手抱腿，大腿贴在肚子上，坚持几分钟，来回做几次这个动作。这种方法也能有效帮助排气。

　　总之，缓解胀气的方法有很多。可以选择适合自己的方式，同时可以吃一些健胃消食的东西。胀气后尽量不要做引起胀气的事情，注意调整情绪和饮食。