秋季保健有哪些小技巧？很多人不知道如何在秋天保护我们的健康和长寿，那么秋天保健的常识是什么呢？会不会给我们的身体带来很大的困扰？秋季保健小技巧中的三个拒绝让你安全度过凉爽的秋天，那么这三个小技巧是什么呢？让我们一起来看看。

　　秋季保健有哪些小技巧？

　　1.拒绝秋燥。

　　秋季气候干燥，常使人感到口干、咽干、干咳，而且由于肺和大肠在外，在内，秋季也会出现大便干燥的情况。此外，秋季干燥还会导致嘴唇干燥、皮肤皲裂和脱发。预防秋燥，首先要注意补充水分，最好每天喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶蔬菜，有助于生津防燥，少吃辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣干燥的东西。中老年人秋季不宜洗澡过于频繁。建议每周洗澡一两次，每次不超过半小时，水温在25左右。用碱性肥皂洗澡是不可取的，而应使用刺激性较小的肥皂。秋天，你应该经常笑，这样不仅可以保持肺气，还可以祛除抑郁，缓解疲劳，缓解胸闷，恢复体力。

　　2.拒绝秋天的缺乏。

　　告别了炎热的夏天，迎来了清秋，人们感觉比夏天舒服多了。然而，有些人会感到困倦和疲惫。这种现象叫缺秋。秋季稀缺是一种保护性反应，以补偿夏季的异常消费。虽然秋荒经过一段时间的调整适应后会自然消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的预防措施。首先，适当的体育锻炼，比如散步、爬山，是一个不错的选择，但是一开始强度不要太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加身体的疲劳，不利于身体的恢复。其次，尽可能多的睡眠。第三，要调整饮食，饮食要清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含钾的食物。第四，适当多吃含咖啡因的食物。

　　3.拒绝虞丘。

　　夏季天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不自觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上宜人的气候，人们得到了充足的睡眠，出汗也减少了。此外，为了迎接寒冷冬天的到来，还会积极储存脂肪用于御寒，所以身体吸收的热量比散发的多。

　　人在秋天不小心就会长胖，这对已经肥胖的人是一种威胁。因此，肥胖的人在秋季应该更加注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食物，比如红小豆、萝卜、薏米、海带、香菇等等。其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋天是旅游的好时机。它不仅可以让人们在山里旅行时感觉更好，还可以增加活动量，达到减肥的目的。在平时，我们必须以正确的方式度过整个凉爽的夏天，这将为我们的身体带来非常重要的健康。因为这三种常见的感官也会给我们的身体带来很大的安全隐患，有时候还会严重的保护我们的身体，让我们的身体更加健康，所以在平时一定要按照上面提到的方法来解决，这样会给我们带来非常好的健康状况，在生活中也会有非常好的结果。