现代人和古代人都在孜孜不倦地寻找长寿秘方。据调查，男性的平均寿命比女性短5-10年。这主要与压力过大、不注意身体健康、生活习惯不良有关。尤其是男人步入中年，是人生的高危期，三种疾病很容易摆脱。

　　中年男性易患哪些疾病？这三种疾病不可小视：

　　1.心血管疾病

　　动脉影响身体健康，但近年来心血管疾病的发病率呈上升趋势，严重威胁着人们的生命健康。随着年龄的增长，血管会逐渐老化变硬，弹性下降，容易患上各种血管疾病。再加上男性吸烟饮酒、高热量饮食等，会使血管变窄或阻塞，容易形成血栓因素。大脑中的血块堵塞会导致脑梗塞，心脏堵塞会导致心肌梗塞，夺走宝贵的生命。因此，男性需要爱护血管，养成喝茶的好习惯，以帮助清除血管内的垃圾。例如，荷叶茶具有很高的药用价值，含有大量的生物碱和黄酮类化合物，可以改善血液粘稠度，帮助降低血脂，防止血栓形成。小叶苦丁茶也是不错的选择，可以降低胆固醇和甘油三酯，减少动脉粥样硬化斑块的面积，从而改善血管狭窄和堵塞的问题。每天至少吃5种蔬菜，深色蔬菜需要占一半以上，蔬菜的颜色不同，所含的营养成分也有很大差异。因此，蔬菜种类越多，身体获得的营养就越全面。蔬菜中含有大量的花青素、膳食纤维、维生素等，可以抗氧化，帮助排除肠道废物，保持血管弹性。

　　2.前列腺疾病

　　超过一半的中年男性有不同程度的前列腺炎。轻者可出现尿频、尿痛、排尿困难，重者可发展为前列腺癌。因此，男性需要好好爱护前列腺。建议吃木瓜籽油，木瓜籽油是从木瓜籽中榨出来的。它含有不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。还含有氨基酸、植物甾醇等生物活性物质，可抑制真菌感染，防止尿道和前列腺感染。此外，木瓜籽油还可以减轻前列腺增生引起的尿频、尿道灼痛、血尿等症状，促进排尿顺畅，减少残尿，促进膀胱排空。另外，每天吃2～3个西红柿，西红柿中含有番茄红素，有利于修复受损的前列腺组织。多吃西红柿还可以降低前列腺特异性抗原的价值，降低患前列腺癌的风险。值得提醒的是，番茄红素是脂溶性的，也就是说它只有与油结合才能发挥作用。我们推荐番茄炒鸡蛋或番茄汤。

　　3.肾脏疾病

　　肾为先天之本。中医认为，肾主藏精，可促进生长发育，避免病原菌侵入。因此，肾脏的健康在生命中起着至关重要的作用。但男性的不良习惯会损害肾脏健康，如熬夜、吸烟饮酒、过度放纵、滥用药物等。尤其是50岁以后，肾功能逐渐下降，容易引起肾炎、肾功能衰竭等多种肾脏疾病。中医认为肾经起源于脚底。保护脚就等于保护肾脏。经常用热水泡脚，可以达到温补肾阳的效果，同时还能提高睡眠质量，有利于气血行气和肾精的保养。

　　导医挂号网温馨提醒：中年男性要积极预防以上三种疾病，定期到医院检查，发现问题及时解决，尤其是有癌症家族遗传史的人更要注意癌症筛查。