长期心理抑郁怎么办？在我们的生活中，很多人可能会有一些社会心理状态，长期压抑在心里真的很危险。而且，一个人如果长时间得不到更好的解脱，肯定会变得特别消极或者古怪，让人觉得难以接近。那么，在这个时候，如何才能找到更快缓解的方法呢？

　　长期心理抑郁怎么办？缓解长期抑郁的方法。

　　1、语言调整方法。

　　语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，你可以背诵有趣的句子，这可以消除悲伤。

　　2、自我提示法。

　　可以用自我提醒、自我命令、自我暗示，比如“抑怒”、“隐忍”、“冷静”，也可以调整情绪，走出不愉快的氛围。

　　3、音乐法律。

　　听音乐是一种很好的释放方式。在音乐中，我们可以陶冶情操，想象一些美好的事情，可以让我们暂时忘记一些不好的事情，更好地面对生活。

　　4、睡眠方法。

　　睡觉可以暂时忘记所有不愉快的事情，睡觉可以放松和伸展身体，这样醒来会好得多。

　　5、找个知己聊聊。

　　找到你以前的朋友和知己，告诉他们你内心的痛苦和不适。一个值得信赖的人一定会安慰你，开导你。这时，你可能会发现一些你不会坚持的东西。原来不值一提，你会立刻重拾对生活的信心。

　　6、咆哮法。

　　抑郁真的不好。不如学学电视，找一个空旷的地方，一个人烟稀少的地方，把自己的不快发泄到极致，呼吸新鲜空气。

　　7、转移方法。

　　找到你曾经喜欢的东西，把它变成你的爱好，转移你长久以来的不快，这样人们才会有寄托，才有生活的方向。

　　长期心理抑郁吃什么？

　　其实饮食对人的情绪也有很大的影响。一般吃点自己特别喜欢的东西，心情会好很多。你可以选择吃一些甜食，但不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物可以缓解情绪。每个人吃的坚果通常都含有大量的维生素B6。

　　如果是长期抑郁，那么这种情况真的是非常危险的，甚至可能会导致一些抑郁的性格，这可能会让我们看起来非常奇怪和特别。因此，我们应该缓解心理压力，尽最大努力避免这些心理疾病，否则今天是一件非常危险的事情。