可以经常吃哪些零食？很多人都有吃零食的习惯，尤其是女性朋友，吃零食已经成为生活中不可或缺的一部分。但是，大多数零食都是膨化食品和高热量食品，如虾条和薯片，会对健康产生不利影响。然而，并不是每种零食都会影响健康。相反，一些零食可以让人更健康。

　　可以经常吃哪些零食？

　　1.水果蔬菜片。

　　水果和蔬菜富含维生素，如香蕉片、蔬菜片、菠萝片等。可以为人体提供必要的营养。但是市面上卖的大多数果蔬都会添加油、糖、盐，吃多了会对身体产生不良影响。所以建议在家做果蔬片。

　　2.燕麦片

　　燕麦片是一种富含高膳食纤维的食物。规律饮食可以使胃肠蠕动更快，提高消化吸收能力，同时可以增加人的饱腹感，保持血糖水平稳定。另外，燕麦片可以提高记忆力，防止记忆力下降，所以喜欢零食的人可以多吃燕麦片。3.豆腐干。

　　豆腐干富含钙、碳水化合物、脂肪和蛋白质，能为人体提供许多必需的营养物质。虽然这种零食对人体有很多好处，但不应该吃太多，否则可能会导致肥胖，但作为零食来满足渴望是可以的。

　　4.橄榄。

　　橄榄有生津止咳的功效，很多人喜欢它的特殊味道。此外，橄榄富含有机酸，可以增加消化液的分泌，使身体快速消化多余的食物，因此这类食物特别适合食用后使用。但是需要注意的是，饿的时候不要吃橄榄，否则容易胃寒。

　　5.花生。

　　花生也是很好的零食。花生富含亚油酸，可以使大脑中的血液更加顺畅。此外，花生还富含蛋白质，能有效抑制食欲。但是花生的数量比较多，所以一次食用量要控制在15粒以内。过度消费可能导致肥胖。

　　小贴士：水果和蔬菜、燕麦片、豆腐干、橄榄和花生都可以当零食吃，但绝对不能用来代替正餐。否则，它们不仅无助于你的健康，还可能导致肥胖或其他健康危害。建议平时科学饮食，合理搭配各种食物。