晚餐不应该吃什么食物？现实生活中，很多人没有为了减肥而吃晚饭的习惯。也有一些人白天没时间好好吃饭，晚上却使劲搓，吃油腻的食物。这些都是不正确的饮食习惯，会危害人体健康。要决定晚餐是否长寿，要健康长寿，牢记三个“不吃”。

　　晚餐不应该吃什么食物？

　　1.加工肉类。

　　加工肉制品是指经过腌制、干燥、发酵、熏制或以其他方式长期储存的肉类。在世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物名单中，加工肉类被列入一类致癌物名单。研究表明，每天每消费50克加工肉制品，患结直肠癌的风险可增加18%。为了健康，晚餐不要吃这种食物。

　　2.不要喝酒。

　　夏天来了，该喝啤酒吃烧烤了。许多人嗜酒如命，经常在吃饭时喝酒。酒精会影响胃部健康，引起胃黏膜水肿充血，还会影响肝脏健康，导致人们患上酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。为了健康，千万不要喝酒，改掉吃饭喝酒的坏习惯。

　　3.不要吃得太甜。

　　在现实生活中，许多人非常喜欢甜食。晚上下班回家，吃几个蛋糕，吃几个冰淇淋，喝几杯冰饮料，是很多人的习惯。其他人喜欢晚饭吃甜食。这些糖果含有反式脂肪酸，缺乏营养。长期吃它们会导致营养不良。甜食热量高，会让人发胖，带来更多的健康风险。如何吃晚餐才健康？

　　如果你想长寿，你应该吃一顿健康的晚餐。首先要科学搭配。主食可以少吃。肉应该是白肉，多吃绿叶蔬菜，适当吃一些水果，保证营养均衡。第二，味道要清淡，不要吃太咸，选择一些易消化的食物。第三，不要喝酒，即使有娱乐活动，不喝酒也不应该喝酒，健康最重要。第四，饭后一小时，可以适当散步，促进肠道蠕动，帮助食物消化，防止便秘，让肠道更健康。这样做还可以消耗体力，提高夜间睡眠质量。