女性冬天怕冷吃什么食物好？冬天，女性身体虚弱，容易手脚冰凉。冬天除了保暖，还要多吃一些有驱寒作用的温热食物，提高基础体温。

　　女性冬天怕冷吃什么食物好？

　　1.含钙的食物。

　　当身体缺钙时，会影响心肌的血液供应，还会影响肌肉和血管的收缩性和兴奋性。冬天可以多吃虾、大豆、豆制品和富含钙的牛奶，也可以多吃含有矿物质的根茎类蔬菜，如红薯、胡萝卜等，增强抗寒能力。

　　2.含有蛋氨酸的食物。

　　蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，在低温下能促进尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。脂肪代谢和肌酸合成必须有足够的甲基，而蛋氨酸是提供甲基的主要来源。平时可以多吃一些富含氨基酸的食物，比如绿叶蔬菜、葵花籽或者芝麻。一周可以吃2~3次动物血，因为猪血中氨基酸的比例几乎和人体差不多。

　　3.富含铁的食物。

　　铁是制造血红蛋白必不可少的主要元素，血红蛋白负责氧的运输和代谢。当身体缺铁时，会引起缺铁性贫血，体内营养元素没有充分氧化，产热不足，导致身体怕冷。因此，我们应该多吃富含铁的食物，如羊肉、鸭肉、牛肉等。补气生血。也可以多吃一些含有矿物质的根茎类蔬菜，如红薯、胡萝卜或大葱。此外，在动物学中，蛋黄、大豆和芝麻中也含有大量的铁，可以加速基础代谢率，增强分泌功能。

　　4.多吃热食。

　　低温会影响内分泌和消化系统，加速碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等产热营养素。每餐都要有主食，尽量以淀粉为主食。此外，你应该多吃优质蛋白质和丰富脂肪的牛奶和鱼。

　　5.含有维生素的食物。

　　寒冷可以加速维生素代谢，冬天可以从食物中获取维生素。动物肝脏、胡萝卜和南瓜中的大量维生素A可以增强耐寒性。绿叶蔬菜和水果中丰富的维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。

　　温馨提示：冬天，女性每周可以吃2-3次羊肉，羊肉中含有大量的碳水化合物、矿物质、蛋白质和脂肪。具有温中补虚、开胃健脾、抗寒养肝、保养胃肠粘膜、增加消化液分泌、促进食物消化吸收的功效。