更年期女性在日常生活中会出现燥热、心烦、失眠、胸闷等症状。可能没有什么诱因，但总有一种感觉，胸中有一种热气会逐渐快速向双上肢扩散，还会有出汗、心悸的情况。这个时候，我们应该如何解决呢？如何调理内热体质？

　　如何调理内热体质？

　　日常饮食中尽量选择干燥湿润的食物，如鸭肉、瘦肉、红豆、冬瓜、绿豆等。尽量少吃辣椒、韭菜、狗肉、葵花籽或大蒜。在日常生活中，我们也应该保持规律。睡前不要运动、玩游戏或喝茶。一定要保证早睡早起，避免剧烈运动，长时间熬夜。

　　在运动中，应选择动静结合的健身方案，如太极拳或太极剑等。而且我们在运动的时候一定要多补充水分。另外，一定要克制自己的个人情绪，遇到一些事情一定要保持冷静。我们可以选择下棋或练习书法来有效地陶冶人们的情操。

　　内热吃什么好？

　　莲子

　　具有补肾益气、养心健脾的作用，能有效改善燥热心烦的特点。如果是因为更年期的这种症状，多吃莲子可以改善个人现象，有效缓解焦虑、烦躁、失眠等。并且还能改善夜间做梦。

　　桑树

　　也是常见的水果，但有清虚火的功效，能有效解决燥热问题。很多更年期女性发现可能会出现肝肾阴虚、烦躁不安、手脚发热等情况。在这种情况下，他们应该选择多吃桑椹，这可以有效地发挥滋补肝肾的作用，达到滋阴的效果。只要能坚持一段时间，就能有效改善症状。

　　日常生活中，很多更年期女性会发现自己又热又心烦，这种情况要引起重视，因为是一种异常表现，需要尽快缓解。解郁时先补肾气，再行疏肝解郁之术。此外，还要注意日常饮食的调理，坚持下来可以改善很多问题。