女性在孕期如何改善妊娠纹？女性在怀孕期间外貌会发生变化，但很多女性也会有妊娠纹，这对女性来说非常重要。影响还是很大的，所以大家需要注意合理改进。还要注意一些改善方法，比如多吃新鲜果蔬，多吃海带，调整饮食，使用一些保胎产品。

　　那么，女性在孕期如何改善妊娠纹呢？

　　1.多吃水果和蔬菜可以改善妊娠纹。

　　(1)西兰花。

　　花椰菜不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶酸等营养物质。最重要的是它含有的维生素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。因此，孕妈在孕期可以多吃西兰花，防止妊娠纹。

　　(2)西红柿。

　　西红柿有护肤的功效，能有效预防妊娠纹。对付妊娠纹最强的武器是西红柿。

　　这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化、预防妊娠纹的超强战斗力，可以帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　(3)西兰花。

　　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，让准妈妈远离妊娠纹。

　　很多准妈妈都认为番薯是维生素C含量最丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。丰富的维生素C不仅能增强准妈妈的免疫力，保证宝宝不被病菌感染，还能增强皮肤弹性。

　　(4)大豆。

　　大豆中含有的维生素E可以破坏自由基的化学活性，不仅可以抑制皮肤衰老，还可以增加皮肤弹性，防止皮肤色素沉着。维生素和蛋白质是美容养颜的源泉，是健康和美丽必不可少的物质基础。

　　大豆富含维生素A、B、D、E和多种人体无法合成的必需氨基酸。因此，经常食用大豆可以使皮肤变薄、白皙、滋润，有效预防妊娠纹的发生。

　　(5)海带。

　　海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂。海带含有丰富的碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，其中钙的含量是牛奶的10倍，磷的含量高于所有蔬菜。海带还富含胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，能有效防止皮肤衰老，缓解妊娠纹。

　　2.调整饮食习惯。

　　尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂牛奶，少喝全脂牛奶；多喝清汤，少喝浓汤；多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　3.用面霜防止妊娠纹。

　　怀孕期间，可以每天早晚使用一些含有胶原蛋白、维生素E、维生素C等保湿美白成分的护肤品或妊娠纹霜，轻轻按摩使其完全吸收，可以很好的预防妊娠纹的发生。这种维护方法应持续到交货后三个月。

　　4、橄榄油去妊娠纹。

　　橄榄油具有很好的天然美容保健作用，被称为“黄金液”。使用橄榄油去除和稀释妊娠纹应长期坚持。怀孕第三个月，应用于腹部等容易出现妊娠纹的部位，并坚持按摩，有效预防和减少妊娠纹。

　　5.增强皮肤弹性。

　　孕期避免吃太多甜食和油炸食品，均衡营养，改善皮肤质地，帮助皮肤增强弹性。

　　建议控制糖的摄入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，多吃富含纤维的蔬菜水果和富含维生素C的食物，增加细胞膜的通透性和皮肤的代谢功能。

　　6.控制体重增加。

　　怀孕期间体重会增加，每月不宜超过2公斤，整个怀孕过程控制在11~14公斤。

　　建议适量运动或轻家务有助于皮肤弹性恢复。对增加腰、腹、臀、乳、大腿内侧皮肤弹性效果明显。同时要保证均衡营养的饮食，避免摄入过多的碳水化合物和过多的热量，这样会导致体重过度增加。

　　每个人都需要注意这些改善方法，并进行有效的调整，以避免腹部和腿部妊娠纹的发生。每个人都需要注意合理的饮食控制，避免妊娠纹影响自己的形象。希望大家注意这些情况，综合调整，让自己的运气更加和谐。