众所周知，酒精中毒会损害肝脏，因为酒精和酒精代谢产物会直接作用于肝脏组织，容易引起肝细胞变性或坏死，这是导致酒精性肝炎的主要因素。俗话说，早上是保健的好时机，但有些男人早上起床后的两个习惯会对肝脏造成伤害，其危害不亚于喝酒。

　　男人早上哪两个坏习惯会伤害肝脏？

　　1、喝刺激性饮料。

　　有些男人早上醒来后喜欢喝刺激神经的饮料，比如可乐和红牛。虽然它们可以暂时提高精神，但会对肝脏造成意想不到的伤害。肝脏经过一夜的代谢、修复和排毒，需要足够的能量来维持正常运转。空腹直接喝刺激性饮料，会增加肝脏代谢和排毒的负担，进而损伤肝脏组织。

　　2、憋小便。

　　现在天气越来越冷，很多男人都不愿意离开温暖的被窝，除非憋不住尿，否则被迫起床。但是早起憋尿会损害肝脏健康，因为经过一夜的新陈代谢，尿液中含有很多毒素或垃圾，需要及时排出体外。长时间憋尿会使毒素进入肾脏，容易引起肾小球肾炎，同时也会给肝脏带来伤害。所以，早上千万不要憋尿。如果有尿液，要及时排出。

　　男性如何保护肝脏？

　　1.调整你的饮食。

　　肝脏是人体最大的消化器官，这主要是由于合成的胆汁参与了食物的消化。想要保护肝脏，就要调整饮食，注意清淡、营养、全面的饮食。荤菜搭配素菜吃，增加粗粮比例，远离高油腻、高糖分的食物。拒绝喝任何含酒精的饮料，避免吃发霉、过期和冰冷的食物。合理补硒可以保护肝脏，修复肝损伤，帮助清除肝脏中的毒素和垃圾。

　　2.多注意休息。

　　熬夜已经成为年轻人的普遍问题。但是，从23: 00到凌晨3: 00，是肝脏修复期。如果总是熬夜或者睡眠不足，流向肝脏的血液就会减少，肝脏得不到足够的血液滋养，就会影响其排毒修复，最终降低其肝功能。因此，无论你有多忙，你都必须在23点前进入深度睡眠。睡前两小时关掉所有电子产品，泡个热水澡、听听音乐或者冥想，帮助你入睡。

　　3.保持适度运动。

　　即使在严寒的冬天，也不能指望长时间处于供暖当中，每天中午到下午都可以进行户外活动。每天至少运动30分钟，有助于消耗体内多余的脂肪和热量，避免脂肪在肝脏周围堆积，有效预防脂肪肝。此外，多运动还可以加快全身血液循环，提高基础代谢率，帮助排出毒素，减轻肝脏的排毒负担。

　　小贴士：男性一定要及时纠正以上两个坏习惯，避免诱发肝病。平时注意饮食卫生。不要吃半熟的食物。不管食物有多贵，只要发霉变质就必须扔掉。不要冒险。