成都男人如何改善和预防早泄?性爱时间是每一对夫妻都非常关注和在意的，而且绝大多数男性认为性生活时间越长越好，如果性生活时间一旦变短，男性就会感到焦虑和自卑，认为自己患上了早泄，其实并不是时间短就是早泄，关于性生活时间这个话题，国际上也有过相关讨论。通常认为亚洲男性射精时间只要超过一分钟就不等于早泄。若男性频繁有3次以上射精时间小于一分钟就被诊断为早泄。曾经对大部分人做过调查，发现性爱时间约5.4分钟，因此不能太在意性爱时间。

　　那么成都男人如何改善和预防早泄呢?

　　1、多参加体育锻炼

　　保持适度运动能增强抵抗力，让身体更加强壮，而且也能增加全身含氧量，刺激睾丸酮分泌，有效保护生殖系统。每周至少有2~3次剧烈运动，如打球、做力量训练以及跑步等，能让全身心放松，进而增强性生活质量。

　　2、穿纯棉内裤

　　男性需拒绝聚酯纤维材质的内裤，此类内裤会暂时抑制精子生成，同时也会在阴茎组织内产生静电，从而导致性功能减退。睾丸对温度很敏感，一般需维持在35~36℃间，推荐穿纯棉且开洞的内裤，让阴囊裸露在外，利于阴囊伸缩功能恢复正常，刺激雄性激素分泌，不仅仅让男性精力充沛，而且也能增强性功能。

　　3、锻炼性交肌肉

　　在性爱过程中耻骨尾骨肌扮演着重要角色，多锻炼此肌肉能增加流向阴茎和骨盆的血液，从而促进阴茎勃起，易获得性爱高潮，同时也利于男性控制射精。可通过排尿中断的方法找到耻骨尾骨肌，想象自己在阻止小便，坚持反复锻炼能明显提高性能力。

　　成都男人如何改善和预防早泄?以上就是在日常生活中可以做到的关于预防早泄的事项，如果您已经患上了早泄，千万不要焦躁心急，到成都当地的男科医院进行治疗才是最重要的，而且想要更快速的治疗早泄，还需要夫妻双方的共同配合，女性要安抚男性焦躁的情绪，帮助另一半克服心理障碍，平时可以多参加一些体育锻炼，让自己的身体素质更强。