兰州如何克服焦虑症?很多人对焦虑症都有一种误解，一提到焦虑症，大家都觉得这种一种精神疾病，其实这是错误的理解，焦虑症是脑部化学递质分泌不足，不属于精神分裂症，更不会有幻听、妄想的情况，主要和个人的性格问题有关，所以焦虑症是可以可否的。那么兰州如何克服焦虑症呢?

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　6、转移注意力。

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　兰州如何克服焦虑症?以上就是焦虑症的克服方法，仅供大家参考。不过要提醒大家的是，焦虑症不是只靠个人意志就能完全克服的，还需要专业、系统的方法才能改善焦虑症的情况，为了大家的身体健康和心理健康着想，建议大家可以去兰州当地的医院寻求医生的专业帮助，比如兰州脑康中医医院就是一所非常专业的医院，对于焦虑症的治疗有完善的体系，相信您的病情会快速好转的。