成都吃哪些食物能提高精子活力?男性不育是困扰很多人的一个疾病，出现男性不育的情况有很多，也比较复杂，有可能是生殖器异常导致的，也不排除是内分泌所导致的，如果精液是可以正常排出的，那就说明是精子质量出现了问题。其实想要缓解这种情况，可以从日常饮食方面进行调整，以下几种食物能有效提高男性的精子质量。

1、含镁的食物

含有镁元素的食物可以有效的提高男性精子质量，因为没可以促进人体的心脏功能，并且还具有调节血压，保护心血管的能力，这样就能够有效的促进人体的内分泌。

2、含果糖的食物

含果糖的食物可以有效的提高精子活性，并且还能对睾丸起到促进作用，因为精液中果糖的含量较低的话就容易引起少精弱精症，严重的还会导致无精症，所以果糖对于精子来说是非常重要的，适当的补充就可以提高精子的质量。

3、富含精氨酸的食物

烟酸主要就是构成精子头部的主要成分，所以在补充营养的时候，就可以选择富含精氨酸的食物，这样能够有效的提高精子活性。精子想要成功进入到女性的宫腔，还需要有一定的活性才能够有所保障。

4、含锌的食物

锌元素同样也是精子组成的重要部分，因为这种物质是精子代谢必需的物质，能够正常的保持精子的功能，所以男性就可以考虑摄入一定量的锌元素，来维持自己的精子活性。

成都吃哪些食物能提高精子活力?以上几种物品男性朋友们可以多吃一些，对于提高精子活力很有帮助，尤其是微量元素，还能够促进精子在受精过程中进入女性的身体，增强受孕率，所以男性在生活中的三餐不可将就，要保持均衡营养，各种微量元素正常摄入，才能缓解精子质量不佳的情况。