睡眠不足在哪些方面影响肝脏？俗话说，熬夜伤肝，肝是身体重要的排毒器官。如果受伤，会导致毒素堆积，引起各种器官疾病。日常保养肝脏的方法有很多，伤肝的方法也有很多，其中睡眠不足是常见的一种。熬夜和长时间睡眠不足会在以下几个方面影响肝脏。

　　睡眠不足在哪些方面影响肝脏？

　　1.减少血液供应。

　　当身体熬夜时，内脏的血液供应会减少，容易导致肝脏缺氧，血流相对不足，对肝细胞造成损伤。

　　2.夜莺饮食

　　熬夜容易让人饿，饿了的人会吃各种夜宵。尤其是各种高脂肪、高热量的食物，会导致肠胃负担加重，还会影响肝脏的消化。3.降低免疫功能。

　　长期熬夜会影响各器官的修复，降低免疫功能，是肝炎的常见病因之一，也是病毒持续复制和增多的主要关键。

　　4.血脂异常。

　　睡眠不足导致内分泌异常，脂质代谢紊乱，会导致各种脂肪在肝脏堆积，引起脂肪肝。脂肪肝是肝硬化、肝纤维化甚至肝癌的诱因之一。研究发现，每天睡眠不足6小时的人患非酒精性脂肪肝的几率比正常睡眠的人高44%，因为血液会在身体熟睡的时候回到肝脏进行排毒，促进肝脏的自我修复。如果因睡眠时间不足而导致回肝血液减少，肝脏就会受损，解毒功能也会降低。

　　如何保持良好的睡眠？

　　1.睡前锻炼。

　　睡前适当运动有利于提高睡眠质量，但要注意的是，运动不宜过于剧烈，会使大脑神经处于极度兴奋状态，反之，影响睡眠。

　　2、睡前泡脚。

　　可以选择睡前泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。在促进血液循环的同时，还能放松肌肉，使人感到放松，很快入睡。

　　3.晚餐不要吃太多。

　　晚上早睡的人要注意少吃更好的夜宵，以免过多的食物堆积在肠胃里，增加肠胃负担，影响睡眠。而且晚上睡觉前不要吃夜宵，尤其是肠胃功能比较弱的人。

　　4.睡觉前听音乐。

　　舒缓的音乐可以放松身心，使人入睡时平静，不胡思乱想，让身体慢慢入睡。

　　小贴士：如果平时熬夜是不可避免的，要定期进行肝脏检查，了解肝脏情况。此外，我们应该保持合理健康的饮食，适当锻炼以提高我们的身体素质，并在熬夜后获得足够的睡眠，以防止我们的身体因过度劳累而崩溃。