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哪些食疗可以帮助人们缓解失眠?
发布时间:导医网 2021-10-09 来源:导医网
  哪些食疗可以帮助人们缓解失眠?如今,生活和工作的压力非常大,这使得越来越多的人每天晚上来的时候都会患上严重的失眠。整夜辗转反侧,失眠是很痛苦的。单纯服用安眠药,并不会带来更多的缓解,反而会引起更多的不良反应。

  那么日常有哪些饮食疗法可以帮助人们缓解失眠呢?

  1.桂圆莲子汤。

  桂圆和莲子成对煮成汤,具有养心安神、健脾补肾的功效,最适合中老年人和长期失眠的人。

  2.酸枣仁汤。

  枣子在三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统,具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

  3.安神汤。

  生百合蒸5元,加入一个蛋黄,用200毫升水搅拌均匀,加入少许冰糖,用50毫升水煮沸搅拌均匀,睡前一小时饮用。百合具有清心安神的作用。经常喝可以立竿见影。4.京心汤。

  桂圆肉和川丹参各为三钱,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。它能起到镇静的作用,特别是对于心血虚的失眠者。

  5.三味安眠汤。

  酸枣仁、麦冬、远志各一元,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效,混合物有催眠作用。

  6.养心粥。

  取党参35克、红枣10颗、麦冬10克、茯苓10克,用2000毫升水煎至500毫升,去渣,用淘米和水煮,煮好后加入红糖。

  能养血安神,能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦等症状。

  7.百合绿豆乳。

  百合、绿豆各25克,冰糖少量。煮烂后,服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素,促进睡眠。

  有些人吃得太多,脾胃里的气机受阻,也容易影响心肾相交。这种失眠不适合吃阿胶,阿胶油腻,还会妨碍胃。饭后可以做一些揉搓和散步,促进食物消化,提高睡眠质量。



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